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| En Forma - Ejercicios Sin Excusas |
Rutinas de María Laura García para ejercitar el cuerpo, favorecer el acondicionamiento físico y mantenerse en forma. |
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Rutina para fortalecer los glúteos
Para iniciar la rutina se debe colocar una toalla en el piso y arrodillarse con las manos extendidas sobre el piso. Una vez en la posición indicada, se levanta una de las piernas flexionadas. Lo recomendado es realizar cuatro series de 15 repeticiones en cada pierna, para fortalecer los glúteos.
Otro de los movimientos necesarios para ejercitar esta zona, se logra en la misma posición, con la variante de levantar la pierna hacia un lado, realizando un movimiento corto hacia arriba. Cuatro series de 15 repeticiones en cada pierna, es la medida ideal.
Para continuar disfrutando de la rutina de ejercicios para los glúteos, desde el archipiélago Los Roques, haga click en el ícono de video.
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