Dile adiós al gimnasio realizando estos ejercicios al aire libre

No todas las personas son de estar esclavizadas en un gimnasio, muchas de ellas desean hacer ejercicios pero no saben dónde practicarlos. Por eso te traemos esta propuesta al aire libre, si te gusta la naturaleza, entonces esta nota es para ti.
El entrenador Prince Brathwaite y fundador de Trooper Fitness en Nueva York decidió publicar con Mashable, esta rutina de ejercicios para realizar en cualquier parque cercano a tu casa o apartamento. ¿Qué necesitas para seguir las recomendaciones de Brathwaite? Un parque, al menos un banco y un árbol con un tronco resistente.

  • Los power step-ups. Para realizar este ejercicio es necesario usar el banco para hacer los steps.
Power step-ups.
  • Saltos en 180º. También deberás utilizar el banco del parque.
Saltos en 180º
  • Escalar el árbol al revés. Lo lograrás soportando tu peso con los brazos mientras subes las piernas, luego alternas las piernas como si estuvieras escalando.
Escalar el árbol al revés A Tu Salud
Escalar el árbol al revés

 

 

  • Saltos invertidos. Sigue usando el árbol para realizar este ejercicio.
Saltos invertidos
  • Sentadillas. El árbol sigue siendo fiel para este ejercicio, te dará el apoyo que necesitas.
Sentadillas A Tu Salud
Sentadillas

Fuente: Altavoz 

También puedes consultar: 

Conoce los ejercicios cardiovasculares que te garantizarán estar en forma

7 beneficios de caminar

 

Comparte este artículo:

Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Continua leyendo

Artículos relacionados