Funciones del estiramiento en la actividad física

Realizar cualquier actividad física requiere antes de una estiramiento y calentamiento de los músculos. Muchas veces por el poco tiempo con el que cuentas sueles saltarte este entrenamiento y al final este mal hábito solo traerá lesiones. Es por ello que hoy queremos hacerte entender lo importante que son dentro de los ejercicios para que logres alcanzar la meta que te trazaste.

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¡Atención! Es Importante…

Entrenar correctamente cada grupo muscular es vital para lograr el cuerpo que siempre deseaste, así como también lo es estirar cada grupo muscular.

El estiramiento es un punto intermedio entre el ejercicio y el sedentarismo, y como tal debe realizarse; al realizarlos notarás que tus músculos están más preparados para afrontar correctamente el ejercicio o rutina que quieres realizar.

También puedes consultar: Entrenamiento funcional: cada músculo es un protagonista

Para que tengas una mejor idea de las funciones que cumple el estiramiento no dejes de ver el siguiente video donde Nelson Plaza, Fisioterapeuta de dará grandiosos datos.

Objetivos del estiramiento

Algunas funciones del estiramiento son:

  • Preparar al músculo para lo que viene. Es necesario ponerlo en alerta para comenzar a realizar el ejercicio. Debe acompañarse de igual forma de calentamiento y movilidad.
  • Mantiene los músculos activos.
  • Conserva más joven y elástico el músculo.
  • Mejora la flexibilidad en general y con ella la movilidad de todo el cuerpo.

También puedes consultar: Rotaciones para bíceps, hombros, tríceps y espalda (Video)

DATO: Músculos más utilizados

Entre los principales músculos tónicos están:

  • Gemelos y sóleo.
  • Tibial posterior.
  • Aductores cortos de la cadera.
  • Isquio-tibiales.
  • Psoas Ilíaco.
  • Tensor de la fascia lata.
  • Piriforme.
  • Erector de la columna.
  • Cuadrado lumbar.
  • Pectoral mayor.
  • Porción superior del trapecio.
  • Elevador de la escápula.
  • Esternocleidomastoideo y escaleno.
  • Flexores del brazo.

Fuente: Nelson Plaza, Fisioterapeuta / Contigo Salud

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