Ejercitar las piernas y glúteos en casa

Las mujeres siempre hemos tenido una mayor preocupación por tonificar y fortalecer las piernas y los glúteos, zonas que dibujan a la perfección la figura de la mujer. Por ello, en esta ocasión, contamos con toda la información del entrenador y especialista en funcionales, Edison Gómez, quien nos enseñará unos ejercicios geniales para lograr destacar aún más estas zonas del cuerpo en la comodidad del hogar.Piernas

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¿Cómo ejercitar nuestro cuerpo en casa? ¿Cuál es la fórmula?
R: En casa es muy sencillo, podemos elegir ejercicios con o sin peso. Lo más adecuado es realizar esas rutinas que por moda dejamos en el olvido, por ejemplo las zancadas, ese ejercicio en el que hace desplazamientos, los cuales fortalecen los cuádriceps. Aunque parece un ejercicio sencillo requiere de una buena ejecución para evitar lesiones.

¿Qué se trabaja con las famosas zancadas?
R: Se trabajan los glúteos y los cuádriceps, y si la zancada es más amplia, también se solicitan los isquiotibiales. Incluso se trabaja la espalda baja.Piernas 1

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¿Qué otro ejercicio es bueno para las piernas y los glúteos?
R: Las zancadas nos permiten muchas opciones, pueden hacerse de dos formas: zancadas cortas y zancadas largas, dependiendo de cómo se haga el efecto en el cuerpo será diferente. En las zancadas cortas se trabajan los músculos isquiotibiales y femorales, y en las zancadas largas se fortalece los cuádriceps y el glúteo.

Si quieres saber más no dejes escuchar el siguiente audio.

Fuente: Edison Gómez. Asesor físico, Personal trainer, Preparador fitness y Especialsita en entrenamiento funcional/ Twitter: @edifitnessvip

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