Alimentarse bien “No es dieta”

Lorena Farías, licenciada en nutrición y dietética de la Universidad Internacional de Florida y creadora del coaching nutricional “No es dieta”, ofreció algunas recomendaciones para mantener una buena alimentación.

Entre las más destacadas, Farías explicó que lo importante es volver a los alimentos naturales y dejar a un lado los suplementos proteicos. «La idea es pensar en salud cada vez que se alimente y que eso vaya adaptado a las necesidad de cada uno».

Según la nutricionista, cambiar el arroz blanco por integral o las carnes rojas por las blancas son algunos de los pasos sencillos que se pueden tomar para mejorar la calidad de vida. Asimismo, dijo que al momento de comprar los alimentos «el carrito del mercado debe ser verde , es decir, con espinaca, rúgula, pimentón… Vegetales crudos que aporten nutrientes».

alimentación en proporciones

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Estos son otros de los consejos básicos de la filosofía “No es dieta”:

-Hacer de cinco a seis comidas al día

-Tomar mucha agua: «A veces confundimos el hambre con la deshidratación».

-Dejar de usar los jugos para hidratarnos. Es preferible comerse la fruta.

-Comer despacio

-No confiar solo en las infusiones como el agua de alpiste para adelgazar.

-Los vegetales deben ocupar la mitad del plato.

-Hacer las «paces» con las calorías: «Ellas están en cada alimento y hay que pensar en las virtudes de cada comida».

-Conocer nuestras prioridades de vida para ponerlas en sintonía con nuestros hábitos.

Fuente: Lorena Farías, licenciada en nutrición y dietética de la Universidad Internacional de Florida y creadora del coaching nutricional “No es dieta” / Instagram y Twitter: @noesdieta

 

 

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