¿Comer proteínas ayuda a bajar de peso?

La nutricionista Johanna Suñiga asevera que “El mejor consejo  para adelgazar es mantener una alimentación equilibrada y hacer ejercicio de manera regular. Muchos estudios han demostrado que una dieta alta en proteínas aumenta el trabajo metabólico. Sin embargo no se pueden dejar de consumir grasas saludables, fibras y carbohidratos”.

¿Cuánto debe ser el consumo de proteínas?

Esto depende del peso y la estatura. Lo mejor es acudir a un especialista para que te mande un plan de alimentación adecuado para tu organismo.

¿Qué proteínas son buenas para el organismo?

Pescados, frutos secos, lentejas, plátano, arroz integral, entre otros.

ProteínasVegetales- A- Tu- Salud
Foto. Alejandro Córdoba
Beneficios de las proteínas:
  • Te ayuda a estar saciado de manera más rápida.
  • Son recomendadas para los deportistas, debido a que la masa muscular aumenta el gasto energético.
  • Ayudan a formar más rápido el músculo.

Fuente: Johanna Suñiga, Nutricionista.

También puedes consultar: Las proteínas: Mitos y realidades

La orina puede calcular la esperanza de vida

Merienda saludable: Barras de proteína

Comparte este artículo:

Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Continua leyendo

Artículos relacionados